山山东确诊病例3：住址为朝阳区望京国风上观小区。

初跑者不建议购买专业运动员穿的跑鞋，东丨抖抖容易伤膝盖。2、人②连续做几个深蹲或者连续做10个开合跳，检查自己的心肺功能。

跑步跑步是所有运动里最基础的运动，山山东也是技术含量最低的运动，但事实上很多人不会跑步，如果没有掌握跑步的要领，会对身体造成损伤。对于老年人而言，东丨抖抖并不是很剧烈的运动，比较推崇。这种运动方式愉悦身心，人②还能为老人提供交流的机会，听着音乐，还可以缓解抑郁。

这个春节，山山东微博里流行起了这种病毒游戏，只是每人的病毒名称和消灭时间各异。但有一些运动禁忌需要注意，东丨抖抖比如力量训练、东丨抖抖深蹲等，这类训练会造成瓦尔萨尔瓦现象，也就是用力的瞬间人会突然闭气，而老年人大多伴随着血压问题，闭气瞬间会造成血压瞬间升高，所以不建议做一些抗阻训练。

解放军309医院营养科主任左小霞也提醒，人②容易损伤关节的运动不建议老年人参与，比如爬山、爬楼运动。

根据不同年龄和身体状况，山山东几位专家提出了多项运动，山山东你可以对号入座，根据喜好自行选择锻炼，动总比不动好，春节长假也别闲着，快让自己动起来吧。喷嚏还会制造巨大的响声，东丨抖抖会影响周围的人。

医学专家提醒，人②强行憋喷嚏可能对你的健康造成各种伤害，人②包括鼻窦黏膜损伤、耳朵鼓膜破裂、肺部穿孔等严重后果，建议随它吧，注意遮掩口鼻便可。山山东喷嚏的喷射速度：160公里/小时打喷嚏是人体一种保护性的正常生理反射。

目前医学上还没有能根治过敏性鼻炎的方法，东丨抖抖但可以合理地局部使用对身体损害小的药物治疗，东丨抖抖建议患者在参加重要活动的半小时前用药，可以做到不打喷嚏。还有学者提出，人②用手掌遮挡喷嚏容易通过握手等传播病菌，不如用手臂遮挡，对着肘窝打喷嚏。